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早上好，{{ memberName }}
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于老师正在直播 低心率跑答疑
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今日晨检
静息 {{ rhr }}HRV {{ hrv }}还差 4 题
去晨检
静息 {{ rhr }}HRV {{ hrv }}体感 {{ feelLabel }}疼痛 {{ painLabel }}
已晨检 ✓
本周强度分布目标 80 / 20
■ 一区 78%■ 二区 19%■ 三区以上 3%
静息心率
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↓ 6 三个月
30 分钟距离
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腰围
90.5
↓ 1.5 cm
昨日训练 宜准
全部记录
5.2km 44:02
心率 121步频 168配速 8'28"
本月活动
看板
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跑步时听 于老师亲述
第 3 章 为什么静息心率是你的仪表盘
12 分钟
今日晨检
身体指标
宜准 06:10
静息心率 bpm 基线 62
HRV ms 基线 46
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昨晚到今早
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疼痛
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完成晨检
活动
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9 月看板
3 线下 1 线上
1
登记2
成团3
厂家直发商品图
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¥{{ g.price }}¥{{ g.orig }}
{{ g.joined }} 人已登记
于老师直播 低心率跑答疑
每周三 20:00 视频号 会员福利回放
▶
有声书 于老师亲述
跑步法
《低心率跑步法》
于淼 亲读 12 章 2 小时 18 分
会员免费单章 ¥6 整本 ¥49
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步频歌单 免费
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{{ p.n }} 首
周六 一起慢跑
线下低心率跑
周六低心率例跑 奥森南园
时间9月13日 周六 07:00
地点奥森南园 南门集合
费用¥50 积分可全额抵扣
带跑于淼 领跑官 2 人
已报名 {{ joinedCount }}/60
上次签到 42 人
当天怎么跑
按心率分组慢跑 60 分钟不比配速
活动签到+50 积分
已签到 07:02
+50 积分 志愿者已核销
✓
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出示给志愿者扫码签到
签到二维码
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确认报名
周六低心率例跑¥50.00
积分抵扣 500 分−¥50.00
实付¥0.00
用积分报名
微信支付 ¥50
团购登记
缓震慢跑鞋 低心率跑推荐款
满 20 双成团 9月15日截止
¥{{ shoePrice }}¥899积分抵 {{ maxDeduct }}%
登记进度{{ chainCount }}/20
已登记
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尺码
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直接付款
跑步时听
《低心率跑步法》 于淼 亲述
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04:3312:00
章节
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直播
低心率跑答疑 视频号
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于老师在路上征途大运河
把路上的观察，带回每一次训练。
8月小结
第 2 / 3 个月
运动 27 天 跑 14 次 走 13 次
68.4km
30 分钟有氧距离
3.41 km
8月真实值
静息心率
↓ 3.1%
64 至 62
腰围
↓ 1.6%
92 至 90.5
强度分布28 天里 26 天在一二区
■ 一区 81%■ 二区 16%■ 三区以上 3%
你的经济步频：168
同心率下 166–170 最省力
168
本月里程碑
5 km
单次连续跑满 5 km
8月24日 心率全程 ≤ 124 +100 积分
于老师点评
{{ memberName }}，这个月最好的地方是 27 天都动了，一次都没有因为心率高硬撑。8月 18 日、25 日两次静息偏高你都主动休了，第二天就回来了，这就是了解自己的身体。下个月不加量，继续每天一区，9 月底我们看三个月的变化。
3 个月评估10月1日生成
7月8月9月
志愿者
6
服务次数
15h
服务时长
+300
获得积分
招募中的岗位
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签到核销
扫码为跑者签到
周六例跑 已核销 42 人
领跑官培训
认证进度
{{ pacerDone }}/6 课程
课程
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活动照片
已选 {{ pickedCount }}
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9月6日 周六例跑 你的照片 8 张
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教练端
于淼
128 名会员
96
今日晨检
71
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今日 42 条
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本月
已有有氧分析结果
38 /128
平均 ↑ 4.1%
团购登记 慢跑鞋
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导出名单
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触发
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昨日晨检
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今日安排 改为
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